主页 > 四季养生 > 节气养生 > 立冬养生 > 新春到,如何顺应节气调养身体?送你全年养生月历收好不谢

新春到,如何顺应节气调养身体?送你全年养生月历收好不谢

发表日期:2017-08-29 | 来源 :洁百利养生 | 点击数: 次 收听:
 

新春到,如何顺应节气调养身体?送你全年养生月历收好不谢

  小寒大寒、秋分处暑……

  大自然四季更迭,

  我们如何顺应自然的节律

  去调养身体呢?

  一年之计在于春,

  在新春佳节到来之际,

  有约君专门请来中医专家

  为粉丝们送上一份

  全年的养生月历。

新春到,如何顺应节气调养身体?送你全年养生月历收好不谢

  医学指导/广州市第一人民医院南沙医院(广州市南沙中心医院)中医世家 、副主任中医师邓聪

  “

  一月:小寒、大寒

  养生关键词:养阴、滋补、防寒

  ”

  “小寒”按顺序是二十四节气中的第二十三个节气,也是腊月迎春中的一个节气。

新春到,如何顺应节气调养身体?送你全年养生月历收好不谢

  “大寒”是二十四节气之尾,也是冬季结束之季,隐隐之中已经可以感受到大地回春的迹象。一月人们开始忙着除旧饰新,腌制年肴,准备年货,因为中国人最重要的节日—— “春节”就要到了。

新春到,如何顺应节气调养身体?送你全年养生月历收好不谢

  中医认为,寒为冬季的主气,寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。养生原则是《黄帝内经》中的一句格言:“秋冬养阴”。但除了秉持“秋冬养阴”的养生原则之外,还应该注重养阳,正如中医强调的“善补阴者,必于阳中求阴”。

  冬季属肾,顺“天时”,养生的关键是“养肾防寒”。人体养生要随着冬季阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止的规律,宜藏阳,藏精,养精蓄锐,为来春的生机勃发做准备。饮食宜“滋补”,民间有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。

  仙灵椰子羊肉汤

新春到,如何顺应节气调养身体?送你全年养生月历收好不谢

  【材料】仙灵脾30g,椰子1个,羊肉1斤,生姜3两,龙眼肉15g,红枣10枚,细盐少许。

  【方法】新鲜羊肉,斩件,放入滚水中滚五分钟左右,捞起,用清水洗净,备用;椰子去壳,取肉,保留椰子浆水,洗干净椰子肉,切块,备用;仙灵脾、龙眼肉、红枣去核,分别洗净,备用;生姜洗净,刮去姜皮,切厚片,用刀背拍松,备用;瓦煲内放入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后加入以上全部材料和椰子浆水,侯水再滚起,改用中火继续煲约三小时,加盐调味,即可饮汤吃肉。

  【功效】有补益脾胃、补肾壮阳、补血强身的作用。适用于身体虚弱,精神不振,头晕目眩,耳鸣,耳聋,畏寒怕冷,手脚不温,心跳,失眠,小便频密,夜尿多,男子阳萎,女子宫寒,月经不调,不育不孕等症状。

  【禁忌】身体燥热、感冒发热未愈、燥热咳嗽者不宜饮用。

  “

  二月:立春、雨水

  养生关键词:春捂、养阳、护肝

  ”

  “立春”位居二十四节气之首, 表明春季从这一天开始。立春后,万物复苏,生机勃勃,一年四季从此开始了,“一年之计在于春”。

新春到,如何顺应节气调养身体?送你全年养生月历收好不谢

  “雨水”指冰雪溶化成水,冬季过去,春天来临,天气转暖,万物复苏之季。雨水时节,正是春雨绵绵的季候,南方地区雨日与雨量均有明显增加。

新春到,如何顺应节气调养身体?送你全年养生月历收好不谢

  此时冬去春来,气温开始回升,湿度逐渐升高,冷暖气团交替活动频繁,所以要做好“春捂”

  民间有句话“立春雨水到,早起晚睡觉”,说明人体经过秋冬养生,到了春天要顺应阳气生发,万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,注意保护阳气。因春属木,与肝相应,所以春季养生要“护肝”,保持心情舒畅,肝气条达。

  杞子炖乳鸽

新春到,如何顺应节气调养身体?送你全年养生月历收好不谢

  【材料】枸杞子15g,南枣4枚,羊肉1斤,生姜2片,乳鸽1只,细盐少许。

  【方法】乳鸽,剖洗干净,去毛,去内脏,放入滚水中稍滚,捞起,备用;枸杞子、南枣去核、生姜去皮切片,分别洗净,备用;炖盅内放入适量清水,然后加入以上全部材料,隔水炖约三小时,加盐调味,即可饮汤吃肉。

  【功效】有益肝、补血、明目的作用。适用于身体虚弱,手脚不暖,头晕头痛,眼花,耳鸣,精神疲乏,月经不调等症状。

  【禁忌】身体燥热、感冒发热未愈者不宜饮用。

  “

  三月:惊蛰、春分

  养生关键词:晚睡早起、省酸增甘

  ”

  “惊蛰”是指春雷初响,惊醒蛰伏中的昆虫。这时节已经进入仲春,此时雨水渐多,是春播的有利时机。

新春到,如何顺应节气调养身体?送你全年养生月历收好不谢

  “春分”的分,是过了一半的意思。“春分者,阴阳相平也,故昼夜均而寒暑平”,说明春分以后天气处于阴阳、昼夜相对平分状态。

新春到,如何顺应节气调养身体?送你全年养生月历收好不谢

  春天,人们常感到困乏无力,昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,民间称“春困”。

  《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,拨发缓行,以便志生……此春气之应,养生之道也”,即春天万物复苏,应晚睡早起,散步慢行,使精神愉悦、身体健康。饮食“春日宜省酸,增甘,以养脾气”,中医认为春应肝,肝气旺可伤脾,故饮食要注意多食甜,少食酸以养脾。

  淮杞煲老鸽

新春到,如何顺应节气调养身体?送你全年养生月历收好不谢

  【材料】淮山15g,枸杞子15g,红枣4枚(去核),老鸽1只,生姜2片,细盐少许

洁百利养生

养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生